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Treino Intenso

Arms

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Nicole Fierr
 		    Adicionado Por Nicole Fierr
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
40 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Hammer Curls
45 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 segundos
Dumbbell Bench Press
45 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 segundos
One Arm Dumbbell Row
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos

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