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Treino para Iniciantes

Daily Work

Iniciante   41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Kay Nordahl
 		    Adicionado Por Kay Nordahl
Daily Work
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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Eh
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Wednesday
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