Treino Moderado

Total

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Exercise Mat, Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Brendan Corrigan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Descrição

Full body stretch and exercise

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Left Triangle

25 segundos

Right Triangle

25 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Right Pyramid

25 segundos

Left Pyramid

25 segundos

Warrior 1 with High Lunge - Right

Warrior 1 with High Lunge - Right

25 segundos

Warrior 1 with High Lunge - Left

Warrior 1 with High Lunge - Left

25 segundos

Push-Ups

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Left Low Lunge

25 segundos

Right Low Lunge

Right Low Lunge

25 segundos

Low Lunge With Quad Stretch - Left

25 segundos

Low Lunge With Quad Stretch - Right

25 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 segundos

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 segundos

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 segundos

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Plank

1 minuto

Squat Pulses

45 segundos

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

45 segundos

Floor Bridge

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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