Treino Moderado

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Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Adicionado Por Jonathan Dobbins

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Arm Raise

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Arm Hold

30 segundos

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