Treino para Iniciantes

Get Into shape

Iniciante Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Adicionado Por Corene Colloton

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutos

Burpees

1 minuto

Child's Pose

2 minutos

Floor Bridge

1 minuto

Corpse

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Child's Pose

2 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

Child's Pose

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Child's Pose

2 minutos

Fifer Scissors

2 minutos

Pelvic Tilts

2 minutos

Cat Cow

2 minutos

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minuto

Child's Pose

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Child's Pose

2 minutos

Jumping Jacks

3 minutos

Side Lunges

3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Child's Pose

3 minutos

High Knees

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Child's Pose

2 minutos

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Getting Started

Getting Started

51 minutos, Moderado

7 minutos, Iniciante

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Total body

Intenso

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Moderado

1 h 15 m

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