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Treino para Iniciantes

Back Strength Building

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Wall

Cameron Fleskes
 		    Adicionado Por Cameron Fleskes
Back Strength Building
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Modified Cobra
Modified Cobra
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

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