Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Alternating Incline Dumbbell Curl
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


Treinos Relacionados

Dumbell Workout
22 mins 20 segs,
Dumbbell Workout 1
12 minutos, Intenso
Dumbbell Workout
18 minutos, Moderado
Dumbbell Workout
3 mins 25 segs, Intenso
Dumbbell Workout
21 mins 30 segs, Moderado
Dumbbell Training 101
9 mins 20 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Pitching Week 13 Day 5
3 mins 20 segs, Moderado
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 mins 16 segs, Moderado
Upper Body Workout 2.0
26 mins 8 segs, Intenso
Upper Body Dumbbell Routine
45 mins 30 segs, Intenso
Workout 1 | Push Day
41 mins 52 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Better Butt

Better Butt

Moderado 52 min  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Chest Day

Chest Day

Intenso 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Core Shaper

Core Shaper

Moderado 10 min  
Core   Dumbbells
HIIT it HARD

HIIT it HARD

Intenso 10 min  
Shoulders   Dumbbells
Shoulders Absd And Biceps

Shoulders Absd And Biceps

Moderado 35 min  
Core   Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Medicine Ball

Categorias de treino