Marathoner's - Core

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Wall, Exercise Bands

Adicionado Por Vincent D

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Squats

1 minuto

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

1 minuto

Conjunto 2: 12 rodadas

Elbow Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Left Leg Balance and L-lift with Band

1 minuto

Right Leg Balance and L-lift with Band

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Wall Sit

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Cobra

30 segundos

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Balanced Upper Bodyweight

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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