Motivated

Moderado Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Tommy Woolard

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

45 segundos

Kneeling Right Arm Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

Squats

45 segundos

Rest

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Kneeling Tricep Kickbacks

1 minuto

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Stability Ball Sit Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

45 segundos

Kneeling Right Arm Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

Squats

45 segundos

Rest

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Kneeling Tricep Kickbacks

1 minuto

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Stability Ball Sit Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

45 segundos

Kneeling Right Arm Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

Squats

45 segundos

Rest

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Kneeling Tricep Kickbacks

1 minuto

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Stability Ball Sit Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

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