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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
12 repetições
20 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Weighted Calf Raises
15 repetições
20 segundos
Pesos: Moderado
6 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Weighted sit ups
15 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Pesado
12 repetições
20 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Weighted Calf Raises
15 repetições
20 segundos
Pesos: Moderado
6 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Weighted sit ups
15 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
12 repetições
20 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Weighted Calf Raises
15 repetições
20 segundos
Pesos: Moderado
6 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Weighted sit ups
15 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
12 repetições
20 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Weighted Calf Raises
15 repetições
20 segundos
Pesos: Moderado
6 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Weighted sit ups
15 repetições
1 minuto


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