Treino para Iniciantes

Full Body

Iniciante Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Wall

Adicionado Por Dipak Rajput

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Descrição

Pehle 15 minute abs fir arms fir chest fir front shoulders

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 2 Burpees

20 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Basic Move

5 minutos

Burpees

5 minutos

Ankle Grabbers

3 minutos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

4 minutos

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

3 minutos

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

3 minutos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

4 minutos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

4 minutos

Body Bumps

3 minutos

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

3 minutos

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

3 minutos

5 Way Push Ups

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🌙 Evening Unwind

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