Treino para Iniciantes

Abs & Booty

Iniciante Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Anaa Saade

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Sit-Ups

2 mins 5 segs

Crunches

2 mins 5 segs

Rest

1 minuto

Leg Lifts

1 min 5 segs

In and Outs

2 mins 5 segs

Bicycle Legs

2 mins 5 segs

Rest

3 mins 5 segs

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

2 mins 5 segs

Pop Squats

2 mins 5 segs

Rest

1 minuto

Lunges

2 mins 5 segs

High Knees

2 mins 5 segs

Squats

1 min 5 segs

Rest

3 mins 5 segs

Treinos Relacionados

5 mins 42 segs, Moderado

4 mins 54 segs, Moderado

8 mins 30 segs, Moderado

8 minutos, Intenso

14 minutos, Intenso

4 mins 20 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abs & Core Workout

Iniciante

24 min

Fat Burner Deluxe

Intenso

20 min

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight

Iniciante

1 h 5 m

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Go Long!

Moderado

30 min

Full Body

Dumbbells

Ab Crusher

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro