Treino Moderado

Chest

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Seam Beard

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Push-Ups

30 segundos

Plank

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

45 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

20 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

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30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

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1 minuto

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Back

Dumbbells, Exercise Mat

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