Chest

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Chest, Back

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Craig Goldman

Chest

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

20 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Renegade Row with Push-up

10 repetições

Rest

30 segundos

Stability Ball Chest Press

20 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Ball Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

20 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Renegade Row with Push-up

10 repetições

Rest

30 segundos

Stability Ball Chest Press

20 repetições

Rest

30 segundos

Push-Up and Rotation

Repetições até à Falha

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