Intense Muscle

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Eszter Mészáros

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cat Cow

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Squats

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Side Bends

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Ab Chop Ups

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 segundos

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 segundos

Butt Lifts

2 minutos

Clams

1 minuto

Foot Taps

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Child's Pose

1 minuto

Corpse

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

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