Abs 2.0

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Melissa Rose

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Crunches

45 segundos

V-Ups

35 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cobra

25 segundos

Child's Pose

25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 segundos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 segundos

Oblique V-Sits

35 segundos

Inchworm Push-Ups

1 minuto

In and Outs

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Cobra

30 segundos

Child's Pose

25 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Flutter Kicks

35 segundos

Leg Lifts

35 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Circular Crunches

Circular Crunches

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Cobra

40 segundos

Child's Pose

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Russian Twists

25 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 segundos

Plank

25 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 segundos

Alternating Elbow Side Planks

Alternating Elbow Side Planks

25 segundos

Treinos Relacionados

9 mins 15 segs, Intenso

9 minutos, Intenso

7 mins 30 segs, Moderado

5 mins 5 segs,

12 minutos, Moderado

14 mins 45 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro