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Treino Intenso

Full Body

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Niki Ng
 		    Adicionado Por Niki Ng
Full Body
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bent Over Rows
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12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Lunges
Lunges
12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbell Squat With Raise
12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
Leg Press
Leg Press
12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 repetições
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 repetições
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 repetições

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Daily Full Body
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Weights*
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Work
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6 mins 30 segs, Moderado
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