Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Adicionado Por Lace Allen

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Descrição

Pair with warm up, cardio and stretch. Tuesdays and Thursdays

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

12 repetições

30 segundos

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

45 segundos

12 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

40 segundos

Treinos Relacionados

44 minutos, Moderado

27 mins 18 segs, Moderado

9 mins 18 segs, Moderado

15 mins 18 segs, Moderado

49 mins 42 segs, Moderado

23 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 minutos, Moderado

52 minutos, Intenso

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 mins 22 segs, Intenso

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 mins 12 segs, Intenso

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 mins 54 segs, Intenso

38 mins 40 segs, Intenso