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Treino Moderado

12

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Kiele Briscoe
 		    Adicionado por Personal Trainer Kiele Briscoe
12
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Dumbbell Squats
Pesos: Pesado
Dumbbell Squats
12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Hammer Curls
Pesos: Pesado
Hammer Curls
12 repetições
Dumbbell Side Bends
Pesos: Pesado
Dumbbell Side Bends
12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Pesos: Pesado
Horizontal Goblet Squats
12 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Crunches
Crunches
12 repetições
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições

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