Ripper I

Intenso Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Adicionado Por Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força

Descrição

Chest and back muscle toning.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Dumbbell Bench Press

25 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Bent Over Rows

25 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Leve

25 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Incline Dumbbell Bench Press

25 repetições

Cable Lat Pull Down

25 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Pullovers on Ball

Pesos: Leve

Pullovers on Ball

25 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Right Arm Rows

25 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Leve

Kneeling Left Arm Rows

25 repetições

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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