Treino para Iniciantes

Bikini

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Evelina Zhyryada

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

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1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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