Treino Moderado

Lower Jam

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Summer Thomas

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Wanna get a all-over workout. Or, basically core workout to help you flatten your lower ab or that stubborn fat pouch.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Flutter Kicks

30 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 segundos

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Floor Wipers

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 segundos

Rest

25 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Leg Lifts

45 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuto

Rest

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

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