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Treino Intenso

Quick Cardio

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Kristen Saari
 		    Adicionado Por Kristen Saari
Quick Cardio
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog
Jog
1 minuto
Run
Run
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jack Jabs
30 segundos
Run
Run
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 segundos
The Heisman
The Heisman
30 segundos
Sprint!
Sprint!
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Run
Run
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 segundos
Jab Cross Knee Sidekick
1 minuto
Right Back Kick Hop Left Back Kick
1 minuto
Run
Run
1 minuto
Right Jab Right Elbow Round Kick
30 segundos
Left Jab Elbow Round Kick
30 segundos
Sprint!
Sprint!
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right 3 Way Kick
30 segundos
Left 3 Way Kicks
30 segundos
Run
Run
1 minuto
Left Cross Right Side Kick
30 segundos
Right Cross Left Side Kick
30 segundos
Sprint!
Sprint!
30 segundos
Uppercuts
Uppercuts
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutos

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