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Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Aurore Moullet
 		    Adicionado Por Aurore Moullet
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos

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