Treino Moderado

Go Hard

Moderado Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Wall

Adicionado Por Sidney High

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Circular Crunches

Circular Crunches

1 min 30 segs

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 min 30 segs

Double Crunches

Double Crunches

1 min 30 segs

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 min 30 segs

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 min 30 segs

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 min 30 segs

First Yoga Plank

First Yoga Plank

1 min 30 segs

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 min 30 segs

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 min 30 segs

Half Side Planks

Half Side Planks

1 min 30 segs

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 min 30 segs

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 min 30 segs

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 min 30 segs

Down Unders

1 min 30 segs

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 min 30 segs

Long Crunches

1 min 30 segs

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 30 segs

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 min 30 segs

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 min 30 segs

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 min 30 segs

Pulse Ups

1 min 30 segs

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 30 segs

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 min 30 segs

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 min 30 segs

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 min 30 segs

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 min 30 segs

Right Side Plank

Right Side Plank

1 min 30 segs

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 min 30 segs

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 min 30 segs

Sit Throughs

1 min 30 segs

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 min 30 segs

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 min 30 segs

Tricep Dips

1 min 30 segs

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 min 30 segs

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 min 30 segs

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 min 30 segs

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 min 30 segs

Yoga Plank

1 min 30 segs

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Total Body Workout With Wall Exercises

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

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