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Treino do Membro

2nd

33 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Kent Delgado
 		    Adicionado Por Kent Delgado
2nd
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 min 10 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 6 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 7 rodadas
Plank
Plank
1 min 10 segs

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