Baixe na App Store
Tags

Descrição

nicole wilkins best ever butt workout


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
40 segundos
Step Ups
Step Ups
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Bench Barbell Calf Raises
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 segundos
Curtsy Lunge
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Deadlifts
Deadlifts
45 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 min 15 segs
Bridge on Ball
Bridge on Ball
50 segundos


Treinos Relacionados

Killer Butt
18 mins 30 segs, Moderado
Butt Workout
27 mins 40 segs, Moderado
Best Butt
22 minutos, Intenso
Butt Workout
21 minutos, Moderado
Butt
5 minutos, Moderado
Butt Workout
26 mins 41 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now


Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderado 16 min  
Lower Body   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intenso 12 min  
Arms   Exercise Mat
Autumn Abs

Autumn Abs

Intenso 34 min  
Core   Exercise Mat
Booty Builder

Booty Builder

Moderado 30 min  
Lower Body   Dumbbells
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intenso 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Moderado 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Categorias de treino