Hard

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Adicionado Por Sascha Rugitska

Tags

Treinos para Ombros

Descrição

Hard

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Power Punches

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

5 Way Push Ups

1 minuto

Dolphin Dog

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

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Total 10 Body

Intenso

10 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Butt-Kick

Moderado

17 min

Core

Dumbbells

Legs and Butt Home Workout

Iniciante

14 min

Lower Body

Dumbbells

Flabs No More

Iniciante

14 min

Core

Dumbbells

*Abs Back Chest

Moderado

20 min

Core

Dumbbells, Barbells

Dena!

Moderado

12 min

Lower Body

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