Treino Moderado

Morning

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Chair

Adicionado Por Lse Slv

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Rest

5 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

35 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

35 segundos

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 segundos

Squats

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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