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Treino Moderado

Arms and Abs!!!

Moderado   46 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Laqueta Teamer
 		    Adicionado Por Laqueta Teamer
Arms and Abs!!!
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

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