Hed

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Eveline Yaman

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Descrição

Hed zen

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

1 min 30 segs

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 mins 20 segs

Wall Sit

30 segundos

Squats

2 minutos

Side Lunges

4 minutos

Walking Lunges

2 minutos

Scissor Kicks

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minutos

Bow Pose

30 segundos

Donkey Whips

2 minutos

Recovery

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

2 minutos

Leg Lifts

1 min 30 segs

Recovery

1 minuto

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

2 minutos

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 minutos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

Body Circles

1 minuto

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

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Low Impact Wall Calisthenics

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