Death

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box and Step, Wall

Adicionado Por Steve Conko

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Descrição

Get ready!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

45 segundos

Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Burpees

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Ab Curls

45 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 segundos

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Box Jumps

1 minuto

Treinos Relacionados

30 mins 50 segs, Intenso

18 mins 14 segs, Moderado

23 minutos, Intenso

37 minutos, Intenso

11 minutos, Intenso

13 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro