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Treino Intenso

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Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

H W
 		    Adicionado Por H W
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squat Jumps
30 segundos
Pop Squats
20 segundos
Jump Kicks
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Plank
Plank
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minutos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto

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