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Treino Moderado

Shoulders Day

Moderado   3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Chair

Anis Belmajy
 		    Adicionado Por Anis Belmajy
Shoulders Day
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
15 segundos
Angel Arms
Angel Arms
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
15 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
15 segundos
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
15 segundos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
15 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 segundos

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