Treino Moderado

Dumbbell Complex

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Randy Scheuermann

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Descrição

Need a set of dumbbells.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

45 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 segundos

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Russian Twists

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Inchworms

30 segundos

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