Treino Moderado

building muscle program A

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Louie Lopez

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Body Circles

30 segundos

Knee Circles

30 segundos

Hop in Place

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Transition

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

59 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Rest

15 segundos

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