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Conjunto 1: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
The Heisman
The Heisman
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto


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