Butt & Abs

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Blessing Olowoyo

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Descrição

Do it Blessing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Child's Pose

45 segundos

Cat Cow

45 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Crunches

30 segundos

Corpse

30 segundos

Floor Wipers

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Corpse

45 segundos

Scissor Kicks

45 segundos

Ab Curls

45 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 segundos

Bird Dog

45 segundos

Corpse

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Child's Pose

45 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Bow Pose

45 segundos

Chair Pose

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Corpse

45 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 segundos

Drop Squats

45 segundos

Corpse

45 segundos

Duck Walk

45 segundos

Corpse

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Corpse

1 minuto

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Treinos com o mesmo Equipamento

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

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25 mins 50 segs, Iniciante

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Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

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20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 mins 30 segs, Iniciante

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 mins 40 segs, Iniciante

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