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Treino Moderado

Starter

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Arms

Equipamento: Pull Up Bar

William Baermann Jr
 		    Adicionado Por William Baermann Jr
Starter
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração
Descrição

3 sets of 10 push-ups 2 sets pull-ups with 1 set chin-up 3 to 10 each

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Chin Ups
Chin Ups
15 segundos
Recovery
Recovery
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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