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Treino Moderado

start off

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Chest

Equipamento: Pull Up Bar

Adam Danial
 		    Adicionado Por Adam Danial
start off
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
70 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Pull-Ups
Pull-Ups
20 repetições
Rest
Rest
5 minutos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 repetições
Rest
Rest
1 min 40 segs
Chin-Ups
Chin-Ups
15 repetições

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