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Treino Intenso

👙 Bikini

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Camilla Led
 		    Adicionado Por Camilla Led
 Bikini
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Bird Dog
Bird Dog
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Squats
Squats
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Side Shuffles
Side Shuffles
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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