Ab Workout

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Hayley Amm

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Twice daily to get a abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Fifer Scissors

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Arm Pumps

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Russian Twists

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Side Bends

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

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