Abs On Fire

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Adicionado Por Amie Abbott

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Descrição

Burn baby burn.......

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Ball Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuto

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Leg Raises

1 minuto

Ab Choppers

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Rest

30 segundos

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38 mins 9 segs, Intenso

Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

9 mins 30 segs, Iniciante

12 mins 30 segs, Moderado

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Legs

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