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Treino para Iniciantes

Stretch More

Iniciante   18 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Wall

Kristen Saari
 		    Adicionado Por Kristen Saari
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Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
2 minutos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
2 minutos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
2 minutos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuto

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