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Treino Moderado

Quick Planks

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Kristen Saari
 		    Adicionado Por Kristen Saari
Quick Planks
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos

Workout Discussion

16 Jun
perrrrfect. love 30sec holds w minimal if any rests with 1 round..nice variety as well!!!:)

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