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Treino Intenso

Super Sets Core ⚕️

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Ruby ッ
 		    Adicionado Por Ruby ッ
Super Sets Core ⚕️
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Leg Raises
Leg Raises
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Double Crunches
Double Crunches
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
In and Outs
In and Outs
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Frog Crunches
Frog Crunches
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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