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Treino Moderado

Abs & Butt

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Latisha Roland
 		    Adicionado Por Latisha Roland
Abs & Butt
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 minutos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutos

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Abs And A Little Leg Muscles
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13 minutos, Iniciante
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Lower Body   Stability Ball, Chair

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