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Treino Intenso

Full Body Test

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Marc Norfield
 		    Adicionado Por Marc Norfield
Full Body Test
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos

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Total 10 Body

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Dumbells

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Everyday Sweat

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