Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Arms

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Wall

James Carole
 		    Adicionado Por James Carole
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minutos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
2 minutos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 minutos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minutos
Overhead Press
Overhead Press
2 minutos
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minutos
Bench Dips
2 minutos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto

Treinos Relacionados

Arms
Arms
16 minutos, Intenso
Arms.
Arms.
18 minutos,
Arms
Arms
15 minutos, Moderado
Arms
Arms
11 mins 5 segs, Moderado
Arms
Arms
21 minutos, Iniciante
Arms😬
Arms😬
3 mins 43 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Grind - Pile driver (Chest and Arms)
Grind - Pile driver (Chest and Arms)
38 mins 40 segs, Intenso
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
38 mins 40 segs, Intenso
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 mins 45 segs, Intenso
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 minutos, Intenso
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 minutos, Intenso
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 mins 20 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
20 Minute Arms

20 Minute Arms

Intenso 20 min  
Fit For The Summer

Fit For The Summer

Intenso 10 min  
Core  
Abs

Abs

Moderado 20 min  
Core  
Abs Work

Abs Work

Moderado 21 min  
Core   Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball
Abs Of Steel

Abs Of Steel

Intenso 10 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis