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Treino para Iniciantes

E2 Beginner

Iniciante   20 minutos

S V
 		    Adicionado Por S V
E2 Beginner

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Seated Crunches
Seated Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto

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Total 10 Body

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Full Body   Exercise Mat

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